La buena postura

El dolor de espalda puede tener causas que no se deben a una enfermedad subyacente. Por ejemplo, realizar demasiado ejercicio, levantar peso excesivo, estar sentado o acostado durante mucho tiempo, dormir en una posición incómoda o usar una mochila inadecuada.

Levantar objetos pesados reiteradamente o hacer un mal movimiento repentino puede forzar los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral. Si tu estado físico no es bueno, la distensión constante de la espalda puede causarte espasmos musculares dolorosos.

Para estirar la espalda después de mucho tiempo en una misma postura, ponte de pie, junta tus manos y estira sobre tu cabeza lo más alto que puedas, con este movimiento elonga s la columna vertebral y relajas un poco la espalda.